Как повысить пониженное артериальное давление в домашних условиях

Артериальная гипотония

Что такое низкое давление

Низкое давление, также известное как артериальная гипотензия или гипотония, представляет собой состояние, характеризующееся снижением артериального давления (АД) более, чем на 20% от исходных или нормальных значений. Причем к гипотонии относят как одновременное понижение верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления, так и самостоятельное понижение одного из них.

Артериальное давление обычно считается пониженным, если оно достигло у мужчин уровня менее 100/65, а у женщин – менее 95/65. Однако такое обозначение является условным, поскольку низкое давление у разных людей может варьировать в достаточно широких пределах.

Причины артериальной гипотонии

Артериальная гипотония (АГ) может быть как физиологической, так и патологической. Гипотонию называют физиологической, когда пониженное давление является для человека нормой и не сказывается на его самочувствии. Такое состояние может быть обусловлено наследственностью, астеническим телосложением, иногда встречается у жителей высокогорья, тропиков, профессиональных спортсменов.

Гипотония признается патологической лишь в тех случаях, когда снижение АД приводит к характерным симптомам и значительному ухудшению самочувствия. Патологическую гипотонию условно подразделяют на:

  • Первичную (эссенциальную), которая является проявлением нейроциркуляторной дистонии (НЦД). Начало заболевания часто связано с длительным физическим или умственным перенапряжением, хроническим переутомлением, недосыпанием. Нередко прослеживается наследственная отягощенность, обычно по материнской линии.
  • Вторичную (симптоматическую), когда понижение АД является симптомом какого-либо заболевания. Симптоматическая гипотония может быть острой и хронической. Острая гипотония проявляется стремительным падением артериального давления, возникает за короткое время и почти всегда сопровождается гипоксией мозга, снижением функций жизненно важных органов. Это очень опасное состояние, требующее неотложной медицинской помощи. Острая гипотония может развиться буквально за несколько секунд вследствие массивной кровопотери, аллергической реакции, острой инфекции, сепсиса, тяжелой интоксикации (отравления алкоголем, передозировки наркотиков, лекарств), дегидратации (обезвоживания), инфаркта миокарда, инсульта, тромбоэмболии легочной артерии. Хроническая симптоматическая гипотония отличается длительным течением и может развиться на фоне сердечно-сосудистых патологий (кардиты, кардиомиопатия, нарушения ритма сердца, недостаточности аортального клапана), эндокринных нарушений (гипотиреоз, недостаточность коры надпочечников, сахарный диабет), нейрогенных болезней (опухоли мозга, гидроцефалия, энцефалопатия, болезнь Паркинсона), легочных патологий (туберкулезе, пневмонии, бронхиальной астмы), варикозной болезни нижних конечностей.
  • Идиопатическую ортостатическую. Ортостатическая гипотония – это синдром, характеризующийся резким снижением артериального давления при переходе из горизонтального положения в вертикальное. Чаще всего наблюдается у женщин, в наибольшей степени ей подвержены лица с астеническим типом телосложения. Ортостатическая гипотония может проявляться в легкой или тяжелой форме. В первом случае при изменении положения тела появляется головокружение, слабость, потливость, потемнение в глазах, шум или звон в ушах, то есть все признаки предобморочного состояния. Через несколько секунд состояние приходит в норму. При тяжелой форме все эти симптомы становятся более выраженными, человек может упасть в обморок.

Артериальная гипотония может отмечаться и при анемии, голодании, гиповитаминозе, алкоголизме, полиурии, хронической диареи. Нередко она возникает при передозировке лекарственных препаратов, предназначенных для лечения гипертонии (нитраты, бета-адреноблокаторы, ингибиторы АПФ), мочегонных, седативных, снотворных, антигистаминных средств и антидепрессантов.

Симптоматика

Симптомы артериальной гипотонии разнообразны. Иногда они аналогичны симптомам других неврологических и сердечно-сосудистых патологий, а порой сочетаются с клиническими признаками прочих серьезных недугов, послуживших непосредственной причиной пониженного давления.

Основными симптомами гипотонии являются:

  • слабость;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • снижение концентрации внимания;
  • нарушение координации движения;
  • кратковременные обмороки.

Люди, страдающие низким давлением, часто жалуются на быструю утомляемость, рассеянность, повышенную раздражительность, ухудшение памяти, работоспособности, нарушение сна. Они не выносят жару, духоту, резкие звуки, яркий свет. Их укачивает в транспорте. Также характерны жалобы на сердцебиения, боли в области сердца, приступы ощущения нехватки воздуха.

Что делать при снижении давления

Кратковременное понижение давления, особенно не сопровождающееся какими-либо дискомфортными ощущениями, не является поводом для беспокойства. Но если низкие показатели на тонометре сохраняются и симптомы присутствуют, то здесь, по возможности, необходимо определить причину и степень тяжести состояния.

Если это сильное кровотечение, черепно-мозговая травма, инсульт, инфаркт или аллергическая реакция, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

При резком падении АД очень важно вовремя оказать первую помощь, особенно если это сопровождается сильной слабостью, побледнением кожных покровов, потливостью, тошнотой, головокружением, учащенным сердцебиением, болью в области сердца.

Если вы заметили у находящегося рядом человека вышеуказанные симптомы, сначала следует удостовериться в снижении АД, сделав замер. Если такой возможности нет, следует действовать, исходя из предположения, что показатели все же занижены. Прежде всего нужно уложить человека на любую подходящую поверхность, приподняв его ноги выше уровня головы. Таким образом улучшится кровоснабжение мозга. При возможности нужно напоить пострадавшего сладким чаем, добавив туда 15-20 капель настойки элеутерококка, женьшеня или пантокрина.

Ни в коем случае нельзя давать больному крепкий кофе и препараты с кофеином, так как они могут увеличить нагрузку на сердце и вызвать тахикардию. К тому же в некоторых случаях искусственное повышение артериального давления нежелательно (в частности, при кровотечениях).

Результат должен появиться уже через 15-20 минут. Даже если давление быстро придет в норму и самочувствие улучшится, ни в коем случае нельзя затягивать с визитом к врачу. Своевременное выявление причины, вызвавшее внезапное падение артериального давления, позволит подобрать правильное лечение.

Лечение гипотонии

Лечение гипотонии зависит от её причины. Прежде всего исключают гипотензивное действие применяемых лекарств. Если врач предполагает, что пониженное давление вызвано определенным заболеванием, то он может направить Вас к профильным специалистам (кардиологу, эндокринологу, неврологу или др.) для тщательного обследования. По результатам диагностики специалист назначит лечение основного заболевания, и, если сочтёт нужным, лекарства для повышения давления.

Лечебные мероприятия при первичной гипотонии, связанной с вегетососудистой дистонией, могут быть направлены на этиологические факторы и звенья патогенеза, а также на отдельные симптомы. Лечение обычно начинают с использования нелекарственных методов, уделяя особое внимание нормализации образа жизни — питания, режиму дня, сна, устранению провоцирующих факторов. Нередко их бывает достаточно для приемлемого контроля давления и улучшения самочувствия.

Для нормализации артериального давления рекомендуют массаж шейно-воротниковой зоны, водные процедуры (душ Шарко, циркулярный душ, травяные, минеральные и белые скипидарные ванны), рефлексотерапию, электрофорез на воротниковую зону, аэроионотерапию, ароматерапию, лечебную физкультуру.

В случае, когда немедикаментозные меры не приносят должного результата и у больного сохраняется выраженная симптоматика, назначаются необходимые препараты.

Питание

Специальной диеты при пониженном давлении не требуется. Для хорошего самочувствия питание должно содержать достаточное количество белков, поваренной соли, витаминов. При гипотонии особенно важно поступление в организм витаминов группы В, прежде всего В12 и В9 (фолиевой кислоты), так как даже незначительный их дефицит может привести к анемии и снижению артериального давления. Больше всего витамин B12 содержится в говяжьей печени, яйцах, сыре, селедке, а фолиевая кислота – в спарже, шпинате, свекле, бобах, орехах и семечках.

Гипотоникам астенического телосложения рекомендовано высококалорийное питание. Для этого рекомендуется включить в рацион жирное мясо, рыбу, колбасные изделия, сливочное масло, молочные продукцию. Употребление этих продуктов позволит восполнить недостаток питательного жира в организме посредством увеличения холестерина в крови.

Однако нужно понимать, что переизбыток холестерина вреден организму, поэтому в употреблении жирной пищи необходимо соблюдать умеренность. При приготовлении блюд рекомендуется использовать различные приправы и специи – жгучий перец, хрен, горчицу, имбирь, кардамон, корицу, гвоздику. Они стимулируют тонус сосудов.

Лекарства при пониженном давлении

К медикаментозной терапии гипотонии обычно прибегают в крайних случаях, при неэффективности немедикаментозных методов. Выбор препаратов осуществляется с учётом выраженности клинических проявлений болезни.

При гипотонии могут назначаться следующие группы лекарственных средств:

  • Растительные адаптогены. К ним относят настойки лимонника китайского, женьшеня, тысячелистника, аралии, элеутерококка колючего. Эти препараты оказывают стимулирующее и тонизирующее действие на нервную систему, сердце, кровеносные сосуды, регулируют артериальное давление, устраняют умственное и физическое переутомление, повышенную сонливость.
  • Ноотропные средства. Более известны как усилители когнитивных функций. Обычно используются при гипотонии, сопровождающуюся заторможенностью и снижением памяти. Ноотропы положительно влияют на деятельность головного мозга за счет стабилизации процессов кровообращения, выведения из организма токсических веществ, улучшения обменных и энергетических процессов. Наиболее часто назначаются пирацетам, глицин, пиритинол, церебролизин, пантогам.
  • Альфа-адреномиметики. Применяются при ортостатических нарушениях, обмороках. Существует большое количество препаратов из группы агонистов α-адренорецепторов, однако наиболее подробно изученным и эффективным для коррекции АД считается мидодрин, торговое название – Гутрон. Препарат вызывает повышение тонуса сосудов, что приводит к увеличению периферического сопротивления в артериальном круге кровообращения, повышает давление и препятствует застою крови в венах при ортостатических нарушениях. Благодаря этому на постоянном уровне сохраняются объём циркулирующей крови и уровень кровяного давления, увеличивается доставка кислорода к органам, что приводит к устранению таких ортостатических проявлений как утренняя слабость, сонливость, головокружение.
  • Антидепрессанты и транквилизаторы. Назначаются при выраженных невротических симптомах, эмоциональной напряженности, тревожности, ипохондрическом синдроме. Предпочтение отдают транквилизаторам активирующего действия (тофизопам, триоксазин), которые оказывают умеренное активирующее действие, повышают настроение, не вызывают заторможенность и сонливость.
  • Витамины. При пониженном давлении обычно назначаются витамины группы В, которые позволяют поддерживать оптимальную концентрацию сахара в крови, помогая организму бороться с усталостью и одновременно оказывать возбуждающее действие на симпатическую нервную систему, в результате чего артериальное давление слегка повышается, а нагрузка на сердце уменьшается.
  • Комбинированные препараты с кофеином. К ним относится цитрамон, кофетамин, аскофен, примеин. Назначаются в качестве симптоматической терапии для уменьшения головной боли, неприятных ощущений в области сердца, артралгии и миалгии.

Необходимо помнить, что лекарства для повышения давления назначаются исключительно врачом только после определения причины гипотонии и особенности её течения. Самостоятельное применение гипертензивных препаратов может оказаться не только бесполезным, но и привести к резкому скачку кровяного давления до опасного уровня.

Нетрадиционные способы

Нормализовать пониженное давление и облегчить самочувствие можно используя некоторые методы народной медицины. Но следует помнить, что они имеют лишь вспомогательное значение. Чтобы добиться стойкого положительного эффекта необходимо нормализовать режим дня и питание. Важно устранение факторов, способствующих поддержанию гипотонии.

Женьшень

Женьшень является одним из самых известных лекарственных растений в народной медицине. На протяжении многих столетий он используется целителями при лечении различных заболеваний, в том числе и гипотонии. Вещества, содержащиеся в корне женьшеня, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и регулируют уровень артериального давления. Кроме того, женьшень обладает тонизирующим действием, что помогает снять усталость и повысить работоспособность.

При гипотонии можно использовать как спиртовые, так и водяные настои из женьшеня. Для приготовления спиртовой настойки нужно измельчить высушенный корень растения до порошкообразного состояния. 2 столовые ложки (без горки) порошка залить 1 литром водки и убрать на 20-30 дней в темное сухое место для настаивания. Готовое сырье следует процедить через 2-3 слоя марлевой ткани и принимать по 20 капель 1-2 раза в день за полчаса до еды в течение месяца.

Для приготовления водного настоя следует 2 столовые ложки измельченного сухого корня женьшеня залить 1 стаканом кипятка и настаивать 1 час. Готовый настой необходимо также процедить и принимать по 50 мл 2-3 раза в день перед едой в течение 3 недель.

Мёд

Мёд считается наиполезнейшим продуктом для гипотоников – он питает и укрепляет сердечную мышцу, нормализует его работу. Этот продукт пчеловодства помогает справиться с усталостью, головной болью, бессонницей. Особенно действенным будет его сочетание с творогом, фруктами и орехами. Однако нужно знать, что целебный эффект достигается исключительно при использовании натурального мёда, поэтому приобретать его лучше у самих пчеловодов.

Рецептов смесей из мёда очень много, поэтому каждый может выбрать на свой вкус. Для любителей лимона мы предлагаем использовать этот рецепт: 10 лимонов среднего размера измельчить в блендере вместе с кожурой, предварительно удалив из них косточки. Далее кашицу залить холодной кипяченой водой и настаивать в прохладном темном месте в течение 1,5 суток. По истечению времени добавить в сырьё 2 стакана мёда, тщательно перемешать и настаивать еще 1,5 суток. Готовое средство нужно принимать по 2-3 столовые ложки за полчаса до еды в течение 2 недель.

Для любителей сухофруктов подойдёт лакомство из кураги и мёда. Для приготовления смеси нужно 200 г вымытой кураги пропустить через мясорубку, добавить в него 100 г мёда и тщательно перемешать. Принимать нужно по 1 чайной ложке 4-5 раз в день. Такая смесь поможет нормализовать пониженное давление уже через пару дней.

Солодка

В традиционной медицине солодка обычно используется как противовоспалительное средство при заболеваниях дыхательных путей. Но при продолжительном приеме это лекарственное средство приводит к повышению давления (это указано в побочных эффектах аптечной солодки). Следовательно, его можно принимать тем, кто страдает хронической гипотонией. Однако нужно быть осторожным и принимать солодку в разумных количествах, поскольку чрезмерное его употребление может привести к отекам и дефициту калия. Причём это касается и лакричных конфет, которые производятся на основе корня солодки.

Чтобы повысить пониженное давление можно воспользоваться как аптечной солодкой, так и приготовить лекарство самостоятельно. Для этого нужно 1 чайную ложку измельченного сухого корня солодки залить 1 стаканом кипятка, выпарить на водяной в течение получаса, охладить до комнатной температуры и процедить через марлю. Затем в процеженный отвар следует добавить стакан охлажденной кипяченой воды и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день до еды. По желанию можно добавить мед по вкусу.

Как и все лекарственные средства, солодка имеет свои противопоказания. Её нельзя принимать при хроническом гепатите, циррозе печени, сахарном диабете, тахикардии, аритмии, гипертонии, тяжелой почечной недостаточности, обострениях язвы желудка, а также во время беременности и кормления грудью. При передозировке возможны аллергические реакции и диарея.

Соки

При лечении гипотонии свежевыжатыми соками упор делается на восстановление кровяного давления естественным путем. Для избавления от недуга рекомендуется употреблять морковный, огуречный, томатный, виноградный, яблочный, ананасовый, абрикосовый, грейпфрутовый, гранатовый, грушевый соки.

Виноградный сок используется как тонизирующее средство при истощении нервной системы. Благодаря высокому содержанию глюкозы виноградный фреш быстро восстанавливает силы, нормализует пониженное давление. Кроме того, сладкая ягода регулирует обмен веществ и процессы кроветворения, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Виноградный сок не рекомендуется употреблять при воспалительных процессах в легких, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете, ожирении.

Морковный сок при гипотонии используется в качестве общеукрепляющего средства. Сок из корнеплода помогает очистить кровь, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы, повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям. При пониженном давлении в морковный фреш рекомендуется добавлять мёд, имбирь, корицу или мускатный орех. Употреблять морковный сок разрешается не чаще 2 раз в неделю. Противопоказан при обострениях язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Гранатовый сок является сильным антиоксидантом, повышает уровень гемоглобина, улучшает обменные процессы, аппетит, укрепляет сердечную мышцу, тонизирует кровеносные сосуды и уменьшает проницаемость их стенок. Гранатовый сок лучше пить в разбавленном водой виде. С осторожностью принимать при гастрите, панкреатите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки!

Абрикосовый сок укрепляет сердечную мышцу и улучшает состав крови, активизирует работу центральной нервной системы, повышает работоспособность, тонизирует и укрепляет организм, что является немаловажными факторами при лечении гипотонии. Категорически не рекомендуется при сахарном диабете!

Свежевыжатый ананасовый сок очищает и укрепляет стенки кровеносных сосудов, помогает при анемии. Фреш из тропического фрукта помогает справляться с усталостью и нервным перенапряжением. Противопоказаний к этому фрукту нет.

Массаж

Массажные процедуры хорошо помогают как при первичной гипотонии, так и при заболеваниях, приводящих к возникновению вторичной гипотонии. Правильно выполненный массаж позволяет нормализовать кровообращение, улучшить общее самочувствие, повысить жизненный тонус, быстрее справиться с усталостью и психоэмоциональным напряжением, наладить сон, избавиться от таких малоприятных проявлений гипотонии, как головные боли и головокружения.

Для регуляции артериального давления и улучшения самочувствия рекомендуется делать массаж шейно-воротниковой зоны, головы, поясницы, ног. Во время массажа в коже и других тканях образуются высокоактивные вещества, которые способствуют образованию и передаче нервных импульсов, а также принимают участие в регуляции сосудистого тонуса. Эти вещества раздражают нервные окончания кожи в месте массажного воздействия, затем попадают в общее кровяное русло и достигают внутренних органов, вызывая в них сложные рефлекторные реакции.

Массаж должен проводиться квалифицированным специалистом. Но если совсем невмоготу, то можно самому помассировать ушные раковины, ладони, ногтевые фаланги пальцев, стопы (если дотянитесь). Ведь на этих частях тела представлены все внутренние органы и системы!

При этом нужно знать, что массаж нельзя выполнять при гипотонических кризах, высокой температуре тела, увеличении лимфатических узлов, ОРВИ, кожных заболеваниях, аллергических высыпаниях, заболеваниях крови, атеросклерозе сосудов головного мозга, опухолях различной локализации, острой недостаточности кровообращения.

Чем можно быстро поднять давление

Для экстренного повышения артериального давления рекомендуется выпить черный кофе, сладкий чай или съесть кусочек черного хлеба, щедро посыпанной солью. Вы также можете съесть соленый сыр, бутерброд с копченой индейкой, соленый огурец или какой-нибудь другой маринад, в зависимости от ваших предпочтений.

Однако постоянно пользоваться этими способами мы не рекомендуем. Регулярное употребление кофеина в больших количествах может привести к разбалансировки сердечно-сосудистой системы (резким скачкам АД, учащенному пульсу, аритмии), к нарушению работы нервной системы (к повышенной возбудимости). Также нужно быть осторожным с поваренной солью, солеными продуктами, так как в последующем это может привести к развитию гипертонии.

Для быстрого повышения давления лучше выпить 2 стакана воды комнатной температуры. Употребление большего количества жидкости позволит увеличить объем крови. Эффект наступает уже через 5-10 минут и достигает максимума в течение получаса.

Многие считают, что темный шоколад тоже может повышать кровяное давление благодаря высокому содержанию теобромина. Однако мы не рекомендуем использовать шоколад в качестве средства для борьбы с гипотонией, поскольку конкретных доказательств по этому поводу ещё нет. Более того, исследование, проведенное Испанским институтом пищевых наук, технологий и питания показывает, что темный шоколад, наоборот понижает давление.

Общие рекомендации

Чтобы контролировать своё состояние и поддерживать нормальный уровень давления гипотоникам рекомендуется:

Употреблять достаточное количество воды

Недостаточное употребление воды грозит обезвоживанием, а обезвоживание – падением артериального давления. Чтобы этого не случилось важно соблюдать меры по обеспечению адекватной гидратации, особенно в условиях жаркой погоды, диареи и лихорадке.

Взрослым рекомендуется выпивать около 8 чашек воды в день, что эквивалентно примерно 2 литрам. Однако нужно иметь ввиду, что любая употребляемая жидкость уже учтена в рекомендованных 2 литрах.

Питаться понемногу, но часто

Артериальное давление может снижаться при употреблении обильной и тяжелой еды. Это обусловлено тем, что для переваривания большого объема пищи пищеварительная система нуждается в большом количестве крови. Если частота сердечных сокращений не увеличится достаточно для того, чтобы поддержать нормальное кровяное давление, то оно снизится, вызывая неприятные симптомы гипотонии. Особенно эта проблема наблюдается у тех, кто не завтракает или не обедает, а потом переедает, чтобы компенсировать такие пропуски. Поэтому нужно принимать пищу вовремя, желательно небольшими порциями 4-5 раз в день. Это будет полезным как для пищеварения, так и для кровотока.

Увеличить потребление соли

С целью компенсации потери соли с мочой людям с пониженным давлением рекомендуется увеличить суточную дозу пищевой соли до 8-10 грамм. Но здесь не обязательно пересаливать пищу. Достаточным будет включение в рацион продуктов с высоким содержанием натрия, к примеру, соленого сыра, творога, вяленой рыбы или мяса.

Употребление соленых продуктов поможет удерживать жидкость, что позволяет увеличить объём крови и стабилизировать давление. Но, прежде чем добавлять соль в свой рацион, следует проконсультироваться с врачом, так как в долгосрочной перспективе это может привести к дополнительной нагрузке на сердце и кровеносные сосуды, а также увеличить риск развития других сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше двигаться

При гипотонии полезной будет любая физическая нагрузка, но без перенапряжения. Чрезмерные нагрузки могут привести к колебаниям артериального давления и падению его значения ниже нормальной отметки. Заниматься нужно в спокойном темпе, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировки. При этом нужно следить за дыханием, избегать резких поворотов головы, наклонов туловища.

Для тех, кто не особо «дружит со спортом», рекомендуется хотя бы совершать пешие прогулки, бегать в умеренном темпе. Полезными будут езда на велосипеде, катание на коньках, на лыжах, плавание, танцы. Такие занятия улучшают тонус сосудов и нормализуют кровообращение.

Нормализовать сон

Полноценный сон оказывает положительное влияние на нервную систему, состояние которой играет немаловажную роль в деятельности сердечно-сосудистой системы. Чтобы ночной отдых был качественным, рекомендуется проветривать комнату. Лучшая температура для засыпания – 16-20 °С. Ложиться спать лучше в одно и тоже время.

Перед сном не желательно смотреть телевизор, пользоваться гаджетами, пить тонизирующие напитки, кушать. Но и с сильно пустым желудком ложиться спать тоже не следует. Чувство голода просто не даст уснуть. Если перед самим сном захочется кушать, можно съесть что-нибудь легкое, например йогурт, банан или какой-нибудь другой фрукт. Что касается продолжительности сна, то гипотоникам рекомендуется спать 10-12 часов в сутки.

Правильно вставать с постели

Гипотоникам, испытывающим постоянные головокружения в положении лежа или при вставании с кровати, следует избегать резких движений, вставать без спешки. Проснувшись, не вскакивать с постели, а полежать хотя бы несколько минут.

Можно потянуться, прогнуться, подвигать руками и ногами, то есть сделать так называемую «гимнастику пробуждения», чтобы разогнать кровь по сосудам. Затем глубоко вдохнуть, медленно приподняться, посидеть 1-2 минуты на кровати, а вставая на ноги напрячь мышцы голени. При наличии ортостатической гипотензии рекомендуется спать с приподнятым изголовьем кровати или с высокой подушкой.

Сократить употребление алкогольных напитков

Любой вид алкоголя обладает свойством расширять сосуды и, как следствие, снижать артериальное давление. Чрезмерное употребление спиртных напитков в долгосрочной перспективе приводит к различным нарушениям нервной системы, что также может провоцировать эпизоды гипотонии, особенно в тех случаях, когда оно связано с вегетососудистой дистонией.

К тому же употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое тоже может спровоцировать падение АД. Поэтому старайтесь выпивать стакан воды после каждого приема спиртного напитка, чтобы избежать обезвоживания.

Избегать жарких и душных помещений

Гипотоникам следует избегать длительного пребывания в горячем душе, сауне и бане. Дело в тем, что под воздействием высоких температур происходит расширение кровеносных сосудов. Объем циркулирующей крови остаётся прежним, а объём пространства, в котором она циркулирует становится больше. Это может привести к значительному снижению артериального давления и обмороку.

Но если вы не можете «рассчитать свои силы» в парилке, то в целях предотвращения травмы, на случай головокружения, поставьте рядом нескользящий стул или табурет, предназначенный для использования в душевой и ванне. При сильном головокружении или других предвестников обморока (потемнение в глазах, шум в ушах) нужно как можно быстрее присесть, наклонить голову, глубоко и ровно дышать.

Контролировать прием любых препаратов

Если вы заметили, что принимаемые вами лекарства вызывают понижение давления, сообщите об этом врачу. Он скорректирует дозировку или назначит альтернативный препарат. В целях предотвращения медикаментозной гипотонии рекомендуется предварительно ознакомиться с инструкцией препаратов, а именно с разделом побочных эффектов.

Сменить место работы

Профессиональная деятельность, связанная с физическими нагрузками, работа на транспорте, на высоте, под землёй, в условиях повышенной влажности и высокой температуры воздуха, в душных помещениях, в контакте с химикатами, электромагнитным излучением – по разным причинам не подходит для людей с пониженным давлением. Неблагоприятно сказываются на течение гипотонии и умственные перегрузки, работа за компьютером, в одной позе, особенно с наклоном головы.

Заключение

Пониженное артериальное давление может казаться относительно безвредным по сравнению с высоким АД. Хотя если с ним не обращаться должным образом и не тщательно контролировать, кровяное давление может упасть до опасно низкого уровня, вызывая серьезную угрозу жизни.

В большинстве случаев соблюдение режима дня, достаточный сон, полноценное питание, регулярно дозированные физические нагрузки, отказ от алкоголя и исключение факторов риска даёт неплохие результаты. Однако, если вы продолжаете испытывать симптомы гипотонии даже после внесения изменений в свой образ жизни, было бы лучше обратиться к врачу как можно раньше. Он проведет тщательное обследование, назначит сдачу ряда анализов, а потом уже пропишет необходимое лечение, способное поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне.

Ответы на вопросы

Врач-кардиолог
Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Задать вопрос
Мавжуда Сирожева Абдирауфовна — врач-кардиолог с 40 летним стажем. Специализируется на диагностике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
Вопрос кардиологу

Как поднять нижнее давление, не поднимая верхнего?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
В случае с изолированным снижением нижнего давления нужно правильно оценить своё состояние. Если до измерения АД вы чувствовали себя хорошо, и лишь после тонометрии узнали, что понижены только нижние цифры, то волноваться не о чем. Отсутствие каких-либо симптомов характерных для гипотонии (головная боль, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, вялость, учащенное сердцебиение и др.) на фоне незначительного снижения диастолического давления до 55–60 мм рт. ст. не требует применения каких-либо средств.

Но если вы чувствуете себя плохо, то в обязательном порядке нужно обратиться к врачу для выявления причины такой реакции организма. Только устранив этиологический фактор, можно привести нижнее давление в норму, не поднимая при этом верхнее. А в качестве временных мер можно принять 20 капель экстракта элеутерококка или 15-25 капель настойки женьшеня в утреннее и обеденное время.

Падение диастолического давления при нормальном или повышенном систолическом АД может быть симптомом порока сердца – недостаточности аортального клапана, и требует консультации кардиолога и кардиохирурга.

Как поднять верхнее давление без лекарств?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
При незначительном понижении верхнего давления поможет теплый душ. Для более выраженного эффекта можно принять контрастный душ. Изменение температуры повысит эластичность сосудов и нормализует артериальное давление. Если гипотония сопровождается головной болью, то для улучшения самочувствия рекомендуется массаж шеи и затылка, которые следует выполнять легкими поколачиваниями подушечками пальцев. При головокружении хорошо помогает массирование основания мизинца.

Какие продукты помогут повысить давление?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Некоторые продукты могут быстро поднять давление после их употребления, в то время как другие вызывают лишь незначительное улучшение. Напитки с кофеином и продукты, содержащие много соли (соленые сорта сыра, творог, маринады, оливки) помогают моментально повысить показатели крови, но они дают лишь кратковременный эффект. Для тех, кто желает повысить давление мягко и надолго рекомендуется включить в рацион натуральный мед, продукты с высоким содержанием В12 и фолиевой кислоты, такие как нори (морские водоросли), спаржа, говяжья и баранья печень.

Какие упражнения помогут нормализовать давление?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Для нормализации пониженного давления рекомендовано выполнять динамичные и подвижные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения. Можно выполнить упражнение «велосипед», «ножницы», сделать несколько приседаний. Хорошо помогает обычная ходьба, ходьба с размахиванием рук, ходьба на носочках. При появлении симптомов гипотонии можно просто начать медленно ходить и по мере улучшения самочувствия постепенно прибавлять в темпе. При этом дыхание должно быть ровным.

Как повысить давление пожилому человеку?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Если вы уверены, что пониженное давление не связано с наличием какого-либо заболевания обратите внимание на лекарства, которые принимает человек. Возможно, некоторые из них обладают гипотензивным действием. Если дело в них, то при отмене препарата давление придет в норму самостоятельно. Если снижение АД вызвано переутомлением или стрессом, то для облегчения чувства усталости и беспокойства можно дать больному любой из седативных препаратов на основе валерианы, пустырника или мелиссы.

Поднимает ли давление кофе?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Кофеин, содержащийся в кофе, обладает сосудосуживающим свойством, а это означает, что употребление напитка может сразу повысить артериальное давление до 10 мм рт. ст. Однако эффект длится не более 3 часов. Кстати, у кофеманов при употреблении кофе давление, наоборот, может снизится или вообще никак не изменится, поскольку их организм привыкает к кофеину.

Зеленый чай повышает или понижает давление?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Споры о том, повышает ли давление зеленый чай или понижает, среди ученых всё ещё ведутся. Дело в том, что при первичном приеме зеленого чая под влиянием тонизирующего эффекта кофеина происходит повышение артериального давления. Дальнейшее действие чая зависит от его химического состава, а именно от витамина С, теобромина, теофиллина, никотиновой кислоты, которые приводят к снижению сосудистого тонуса и давления, наступлению гипотонии, особенно при увеличении потребления напитка.

Чтобы определить, повышает или понижает давление зеленый чай, сравните показатели тонометра до и после его употребления. Более субъективным, но важным признаком является изменение вашего самочувствия после выпитой чашки чая.

Корвалол повышает или понижает давление?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Корвалол оказывает сосудорасширяющее действие, исходя из этого можно утверждать, что его прием приводит к снижению артериального давления.

Имбирь повышает или понижает давление?

Сирожева Мавжуда Абдирауфовна
Имбирь снижает артериальное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов и расширяя кровеносные сосуды, поэтому у вас может возникнуть головокружение как побочный эффект.
Была ли эта информация полезной?

Рано Ишматова — окончила Медицинский колледж имени П.Ф. Боровского (1991-1993). Подготавливает и публикует статьи в области медицины.

MedicoWay
Комментарии пользователей

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.